डायबिटीज़: क्या है और क्यों ध्यान दें
डायबिटीज़ यानी मधुमेह तब होता है जब खून में शुगर की मात्रा लंबे समय तक बढ़ी रहती है। कई बार लोग हल्के लक्षण की वजह से नजरअंदाज कर देते हैं, और फिर परेशानी बढ़ जाती है। इस पेज पर आपको डायबिटीज़ से जुड़ी ताज़ा खबरें, मेडिकल जानकारी और रोज़मर्रा के काम करने लायक टिप्स मिलेंगे—सरल भाषा में और सीधे उपयोग के लिए।
डायबिटीज़ के आम लक्षण
अगर आप इनमें से कोई लक्षण महसूस कर रहे हैं तो डॉक्टर से जांच कराएँ: लगातार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, थकान, अनजाने वजन में कमी, आँखों में धुंदलापन, घाव धीरे भरना, हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन। पहले पहचान होने पर इलाज आसान और असरदार रहता है।
नंबर जानना भी जरूरी है: सामान्य रूप से फास्टिंग ब्लड शुगर 99 mg/dL से कम अच्छा माना जाता है। 100–125 mg/dL प्री-डायबिटीज़ की सीमा हो सकती है। डायबिटीज़ की पुष्टि के लिए फास्टिंग ≥126 mg/dL, 2 घंटे OGTT ≥200 mg/dL या HbA1c ≥6.5% को देखा जाता है।
रोज़मर्रा की देखभाल — सरल और काम की बातें
डायबिटीज़ संभालने में रोज़मर्रा की आदतें बहुत फर्क डालती हैं। कुछ आसान कदम आज़माएँ: हिस्से नियंत्रित करें—रोटी/चावल की मात्रा घटाएँ, रेशेदार सब्ज़ियाँ और दालें बढ़ाएँ। ताज़ा फल सीमित मात्रा में लें और जूस से बचें।
हर दिन कम-से-कम 30 मिनट तेज़ चलना या हल्की-तीव्रता वाली एक्सरसाइज़ करें; सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी जोड़ें। नियमित व्यायाम इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारता है और ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद करता है।
अगर डॉक्टर ने दवा बताईं हैं तो समय पर लें। कई लोगों को शुरुआती इलाज में मेटफॉर्मिन दी जाती है; कुछ मामलों में इंसुलिन जरूरी होता है। दवा बदलने या बंद करने से पहले डॉक्टर से चर्चा ज़रूरी है।
खून की निगरानी रखें—इंसुलिन पर हैं तो घर पर ग्लूकोज़ मीटर से रोज़ चेक करें; अन्यथा डॉक्टर की सलाह पर HbA1c हर 3-6 महीने में कराइए। साल में एक बार नेत्र परीक्षा, किडनी फंक्शन और पैर का सामान्य परीक्षण कराना न भूलें।
खतरनाक संकेत दिखें तो तुरंत डॉक्टर को बताएं: लगातार उल्टी, तेज़ साँस लेना, फलसी जैसा सांस की खुशबू, बहुत ज़्यादा डिहाइड्रेशन या बेहोशी। ये डायबिटिक केटोएसिडोसिस या अन्य गंभीर स्थिति के लक्षण हो सकते हैं।
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दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल का अचानक गिरा ब्लड शुगर स्तर: चाय और बिस्कुट से हुई सामान्य, जानें कैसे करें कंट्रोल
Posted By Krishna Prasanth पर 26 जून 2024 टिप्पणि (0)
दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल का ब्लड शुगर स्तर अचानक गिर गया, लेकिन उन्होंने चाय और बिस्कुट खाकर इसे सामान्य कर लिया। डायबिटीज़ से पीड़ित केजरीवाल ने इस घटना के माध्यम से संतुलित आहार और समय पर दवाई की अहमियत बताई। यह घटना दर्शाती है कि ब्लड शुगर का अचानक बदलना खतरनाक हो सकता है।
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